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不要再埋怨呛水了,5点道破你自由泳呛水的原因

发布时间:2018-06-30点击量:35

一脸认真的去学换气

可是总是不遂人意


能够呛到说不上几话

鼻子疼

眼泪吧嗒吧嗒流

.......


好一会才能缓过劲来

真的太太太难受了


1.webp.jpg


对于初学者来说

换气真的太复杂

特别是对于自由泳来说


你看仰泳什么的

找到一个适合自己的呼吸方式就行

而自由泳换气呢

需要侧边换气


一不小心没控制住自己

就容易翻车

呛到欲仙欲死


2.webp.jpg


所以有很多小伙伴跑来问:

“趣老师

我怎么老呛水呀?


蓝瘦   香菇


3.webp.jpg


呛水的原因要说

真的太多惹


不过

我把这些原因归纳了五大种

分别是:


•  不会呼吸

•   不会“滚”

•  头部位置

•  换气时机

•  太着急


这些原因

也就是平常容易犯的错误

检查下


你  到  底  哪  里  出  了  错  ?

 


不会呼吸


看到这儿,是不是要质疑,呼吸谁不会啊?

人的本能不是?


没错

但是,我们今儿要说的

有效呼吸


4.webp.jpg


大部分人只会吸,而不会吐净。


澳大利亚一家专业游泳培训学校就指出:

对于业余爱好者而言

游泳初学者,几乎都不能在水中正确吐气;

游泳中级者,很少有人能在水中正确吐气。


我们不妨可以做一个下沉练习让我们只通过吐气,坐到池底。


这可是检查吐没吐干净的好办法

就像气球一般

气没了

自然就掉落在地





5.gif



不会“滚“


是介个样子吗?


6.gif


不   不   不


这种滚

对于你女朋友们来说正好

对于自由泳来说

是来回的滚动

也就是我们的术语-转体

像这样


7.gif


学会“”,能更好地用上,你身上和躯干上那些大块的肌肉,游得更快,还能防止肩膀受伤。


在这儿就推荐6-1-6练习,单臂异侧练习,标枪练习,加强你的转体。



头部位置


一个好的头部位置,能够让你,尽可能减少呛水的同时,还能让你保持身体平衡。

让自己能轻松地去换气,且保证脖子的放松和安全,以及减小身体的阻力。


像是这样。


8.gif


头部位置太低的话,下半身就会偏高,而且会越游越低,到时候,可怎么换气才不呛水?


头部过高的话,下半身就会下沉,不仅增加许多阻力,还会消耗更多的体力去维持身体的平衡。


头部位置既然这么重要,那我们就好好练习吧,下面这篇文章,有更详细的技巧~




换气时机


换气时机,其实和头部的位置关联性还挺大。


自由泳抬头或者过分转头,都会喝到不少水,可能打个嗝,都是氯味~


其实我们只要好好利用弓形波

就不会感觉

非要抬头才能换到气


我们游泳到达一定速度,头部向前破水前进,会形成这样的弓形波。


9.webp.jpg


第二点就是需要半镜换气
一半泳镜露在外面

一半浸在水下


可以一只手扶着池边,边打腿边做侧向换气练习,具体的换气时机细节,看这儿:


太着急


我们平时的单项练习中,都会告诉大家把动作慢下来

慢慢的去感受动作的角度,记住这种感觉。


可是很多初学者,在刚开始学游泳的时候,甚至都不会换气,划手快的像电扇似的。

一快就乱,腿也不知道怎么打,不呛水才怪。


总之

慢慢慢慢


最后


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