诚信为本:市场永远在变,诚信永远不变。

微信扫一扫获取免费体验课↓↓↓

深圳游泳培训_

游泳培训

当前位置:首页-游泳培训

初学自由泳,需要搞清楚的重点!

发布时间:2018-07-07点击量:37

想学自由泳的人,一般情况下都已经学会了蛙泳。因为很多人都是学会了蛙泳才想到该学自由泳了,很少有初学者学自由泳的。其实蛙泳比自由泳难,而且自由泳是仰泳和蝶泳的基础,学会了自由泳也就学会了仰泳和蝶泳,因为仰泳和蝶泳都是自由泳演变的动作,下面和大家分享下学自由泳的妙招,希望大家可以早点学会自由泳,摆脱单一的蛙泳和“旱鸭子”时代。


1.jpg


1、自由泳手臂练习


在传统的自由泳教学中,手臂动作很难的,因为教的是竞技的自由泳手臂,竞技的自由泳手臂是强调屈臂高肘技术和“S”形划水路线,所以增加了初学者练习的难度。而事实上,我们初学游泳根本不要去想着怎么样用上身体的力量,还是大众自由泳的手臂练习方法比较。


我们在大众自由泳手臂练习过程中,没有必要按照竞技的动作模仿练习,可以去掉屈臂高肘技术和“S”形划水路线。大众自由泳划水路线是手臂沿着同侧身体直臂手划一个大圆圈,这样的划臂就简单多了,而且这样的动作熟悉后,在改屈臂高肘技术和“S”形划水路线,也比直接练习的快。


练习重点:直臂划水,手划大圆圈。先在陆上练起来!



2、自由泳配合练习

     

自由泳配合练习是以腿部打水为主。自由泳整体配合来看,上肢动作比较好掌握也好控制,常犯错误动作就是顾手不顾脚。所以练习时,要特别注意打腿动作,只有打腿才能控制身体平衡,以打腿为主练习。然后就是划臂和换气的配合,换气转头动作就是向左看、向右看。当身体通过打水平衡后,再直臂划水,记住要6次打水,1次划臂,1次换气,每一次划臂都要手碰手进行,也就是一个手臂在前面等着另外一个手臂,碰到以后再划另外一个手臂。


练习重点:多打腿少划臂,按6:1:1进行。

微信号:youyong755
站点分享:
友情链接:
添加下面微信号将有机会获取免费体验课↓↓↓
微信号:youyong755
----------------------
版权所有:深圳游泳培训_
ICP备案编号:粤ICP备15016684号  统计代码放置