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想学蝶泳,让我们从理论开始吧!

发布时间:2018-07-15点击量:31


大家常说四种泳姿最难的是蝶泳,蝶泳学起来很难掌握技巧,练习起来很费力。


首先,和大家一起分析下蝶泳的所有动作,其实蝶泳并不是四种泳姿最难的,特别你会自由泳那么练习蝶泳对你来说,简单,很简单!


蝶泳上肢动作


蝶泳手臂的划臂动作,是和自由泳一样的,自由泳是交替划水,蝶泳是同时划水。划水线路都一样。所以你会自由泳,练习蝶泳就非常简单!


蝶泳下肢动作


蝶泳打水同样和自由泳一样,自由泳是交替打水,蝶泳是同时打水。同时打水的效果也就形成了腿部的海豚泳,蝶泳打水完全可以这样去理解。不过,蝶泳腿部动作要结合腰部力量配合。


蝶泳配合动作


蝶泳配合练习也是以腿部为主,正常配合比例2:1:1,打水2次,划水1次,换气1次。但在初级练习时,可以多打水,少划水少换气,每次打水稳定后,在划水换气,保证每次动作都有完整的配合,避免手脚乱,顾脚不顾头。

  

注意:以自由泳的动作练习蝶泳,把自由泳的动作同时连贯练习,这样掌握蝶泳就很简单了。


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