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深圳夏天游泳,务必注意这几点

发布时间:2018-07-30点击量:50

最近全国都进入了火炉模式,游泳成为最受欢迎的运动。但深圳夏季游泳,有很多注意事项,不管是菜鸟还是高手,都应该小心。



首先是眼睛,游泳的时候不注意眼睛的保护,会严重影响到眼睛的健康。


由于游泳时,眼睛通常都会与泳池内的水有直接的接触,水中存在着大量的细菌和异物而导致引起急性结膜炎(即红眼病)等。


还有戴着隐形眼镜的游泳者,角膜上皮细胞会缺氧,镜片的移动损害角膜上皮,造成细胞死亡脱落,这样病菌就会侵入伤口,造成发炎。


准备好自己的毛巾等物品,专人专用。游泳时不能戴隐形眼镜,潜水时尽量把眼睛闭上,有条件的,游泳时最好戴游泳防护镜。


在游泳活动中尽可能不用手搓揉眼睛,患有高度近视者最好不要头朝下跳水,以免引发视网膜脱离。游泳后,及时用干净水洗脸、洗澡,也可以点滴抗生素眼药水一次。


在游泳池里夏季游泳,因受到漂白粉消毒剂的轻度刺激而引起的结膜炎,常常是在出水以后眼睛有轻微发红,数分钟至数小时以后,就会自行消失,一般不必到医院治疗。


但如果症状有加重趋势,感染了急性结膜炎,不要擅自点滴眼药水,以防感染加重,最好到正规医院看医生。



还有运动时机要把握好。


剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。


很多爱好游泳的人们都有一种感觉,那就是游泳上岸之后,都会感觉饥肠辘辘,浑身乏力。这是因为游泳是一项重体力运动项目,四肢肌肉活动的幅度大,会消耗人体大量的能量、热量。


在空腹时去游泳,由于身体血糖低,特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷,甚至可能直接溺水而亡。因此,游泳者在游泳之前,应适量补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物,再下水游泳。


长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树阴的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。


游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时,这是皮肤对寒冷刺激的三个反应期决定的:


第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。

第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。

第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期,应及时出水。



在天然水域游泳时,不要随意下水。


公开水域的情况复杂,水草和旋涡丛生,所以不熟悉的水域,或者发洪水期间,不要轻易下水


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