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蛙泳蹬腿不前进?是不是因为忘记了这个关键环节

发布时间:2018-08-02点击量:11

在蛙泳中,踢腿非常重要,与自由泳不同,不仅是保持身体的平衡,还是推进前进的主要动力。蛙泳腿部动作可以分为收腿、外翻脚、蹬夹水和滑行。


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腿部动作过程


蛙泳是不是走水,效果的好坏很大程度上取决于翻脚掌的技术。但很多教练总是会在这个关键点到忘记提醒。于是很多学生就变成了收腿蹬腿。甚至有教练会主动的让学生只做收腿蹬腿,就两步,只是收的时候,会让学生将脚后跟并起来收,很多速成班就是这样!


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显然,这个没有外翻的动作是不准确的,但是外翻也不是一个独立的动作,不能独立分开,在收腿时就已经开始。当收腿,你的脚跟接近臀部后,膝关节内扣,小腿和踝关节向外旋,使脚和小腿的内侧对准蹬水方向。


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还有一个问题,就是我们在练习的时候,也会忘记勾脚,小编在看过专业教练初教以后,发现这个动作倒是我们业余教练刻意加上去要求的。因为专业的孩子总是有一个跪压,然后关节很松,也就没必要去特别要求。当然你也可以在家里时,利用沙发进行练习,动作是先双膝跪在沙发上,然后屁股坐下去,两脚尖向外侧脚掌勾起来,这样坚持一段时间,休息一会儿再继续练,也可以单腿,主要是找那个勾脚的感觉。



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