诚信为本:市场永远在变,诚信永远不变。

微信扫一扫获取免费体验课↓↓↓

深圳游泳培训_

游泳培训

当前位置:首页-游泳培训

成为高手,你必须知道游泳的划频与划距……

发布时间:2018-08-08点击量:25

一般泳者局限有二,一是没有花时间练习拉长划距,二是想加速时只会加快划水,反而造成力气愈大,划距愈短。他们不清楚短时提速的要领在于改变划水速率以及与身体的协调,而非纯粹加大力量与划频。今天,就与泳友们聊聊划距的那点事儿!


1.jpg


要改善划距,得先了解何谓划距。划距是游泳这门运动里最不为人知的一个名词(简称SL,而每游一躺所需的划水次数,称为Stroke Count Per Length,SPL,高级一点的游泳手表一般都有这样的数据)。很多人逐渐理解划距长对游泳有益,但他们都误以为划距长就是手尽量向前伸,推水时尽量向后拉。当然这也可以小幅地增加划距,但一旦泳者想要加速时,这个要求就很难做不到了。 


2.jpg


划距其实和手的动作无关,所以即使手向前伸或向后推,帮助也不大。划距是一次完整的划水循环中,身体所前进的距离,所以不划水时的动作其实更重要;举例来说,游蛙泳时,80%的划距是身体成流线型时在水下滑水前进时所形成的。 


3.jpg


这个定义告诉我们,改善划距主要在减少阻力,而不是扩大推力。事实上,教学经验让我相信,泳技不够娴熟的人,他的划距有90%取决于减少阻力,只有10%才决定于他产生的推力。如何减少阻力、增加推力,以达到改善划距的效果,那就多练练漂多练练超直,也许帮助不是一点点……


划距长,则消耗的体力较少,这是理所当然的,但划距长而产生的高效率则更重要,原因包括:第一,划率(Stroke Rate,SR)越高,消耗的力气越多;划率每增加1倍,消耗的能量为4倍。第二,增加划率的后果是心跳加快,且影响肢体协调性。当划率与心跳加快时,划水动作就会显得凌乱并消耗更多的体力。最后,划率高时,所激起的水花也越多。 


4.jpg


划距长的最大好处,是让你拥有其他泳友所没有的选择。大家观看游泳比赛的时候都会发现,在比赛的最后阶段,其他人都开始耗尽力气的时侯,此时效率二字就开始凸显功能了。领先的选手在比赛前半段,已可看到划距的优势,特别是最后冲刺时,更凸显划距的重要,几乎所有比赛都取决于后半段。厉害的选手在后半段的比赛中仍能保持他们一开始的速度及划距,有的甚至还能继续增快,而落后的选手多半划距已经开始缩短了,只能靠划频去保持速度,但体力的极限导致距离拉开。所以划距的重要性显而易见!


微信号:youyong755
站点分享:
友情链接:
添加下面微信号将有机会获取免费体验课↓↓↓
微信号:youyong755
----------------------
版权所有:深圳游泳培训_
ICP备案编号:粤ICP备15016684号  统计代码放置