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学习游泳的三大区,你目前处在哪一区域?

发布时间:2018-08-13点击量:10

心理学上关于学习游泳的三大区


很多人不肯学游泳或学不会游泳或多或少和恐水有关。初学者因不熟悉水的物性,看到水产生恐惧:(一怕水冷,二怕喝水、呛水),有的人甚至没有下水,就吓得哆嗦,又或者因为溺水过一次就有了心理障碍迟迟不肯再下水。大多都初学者都有怕水的心理,具体表现在头不肯浸入水中,不肯闭气,浸入水中后又马上抬起头来,始终紧闭嘴巴,或者在水中习惯用鼻子呼气,就会呛入。

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心理学界把学习分为三个区,一个是舒适区,这个地方的东西或领域你全会,都拿手,最擅长,在这待着很舒服;一个是恐慌区,这个地方的东西你都不会;介于这两者之间的是学习区,也叫脱离舒适区。


水的恐惧


从初学游泳来讲,主要是初学者不熟悉水性,不了解水的环境而产生的怕水恐惧心理。 很多人即使在享受游泳的惬意感觉的同时,也不会忘了游泳时不小心喝水,以及呛水时那剧烈的咳嗽所带来的痛苦,甚至还会担心喝了水身体会不会有什么问题。


这种遭遇往往是在初学时最容易发生的事情,作为初学游泳者由于不了解水的特性,水的环境,是造成喝水和呛水的主要原因,也是初学游泳者恐慌,怕水的主要心理所在。


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舒适区


接下来就是舒适区,这个地方你全会,全拿手,全擅长,在这待着很舒服,也就是说你已经学会了游泳,或是会一种泳式,那么你认为就足够了,反正也不会溺水了,只要会游,反复练习就可以了就可以。比如有些人学会蛙泳后,想要试试学自由泳,但练了几次,因为不会换气老是呛水,就不再练习了,因为你在这个领域里感觉不舒服,不擅长,所以以后游泳就游自己熟悉的蛙泳算了。那么如果你想成为游泳高手的话,你就要跳出自己的舒适区。


超越自己


搞运动学研究的人发现,那些普通的运动员,就会拼命练自己已经掌握了的动作,而高手就会挑战那些高难度的动作。就像赛车手在赛场上比赛的过程中,每一个动作都是有意识的,绝不会让他进入下意识的状态。比如平时我们开车,就是开着开着觉得很熟练了,全部是下意识状态。这就是业余的人和高手的区别。


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普通人永远处在那个舒适区,做着自己擅长的事;而高手则脱离舒适区,进入学习区,不断挑战自己,持续做自己不会做的事。


所以要想成为一个游泳高手,就必须脱离舒适区,进入学习区。


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