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深圳公开水域游泳,遇到这样的麻烦事怎么办?

发布时间:2018-05-31点击量:52

游泳项目得到越来越多人的喜爱,赛事也越来越多,深圳单纯的公开水域游泳比赛还是铁三赛事都要在户外完成游泳。很多深圳泳友都会对公开水域游泳有着或多或少的焦虑或恐惧。下面,小编整理了一篇容易遇见的问题以及相应解决方法。


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1. 游泳肉搏战


深圳公开水域赛事的出发主要分为滚动式出发和集体出发两种方式,滚动式出发时,选手会根据游泳水平分批次,间隔5分钟或更久下水。这样的方式会很大程度上降低水中肉搏的情况,但是出发精彩程度不够。而集体出发在保证镜头冲击力极强的画面的同时,也带来了更为激烈的水中肉搏大战。数百人同时下水,奔向同一个终点,手臂、身体的碰撞在所难免,而更可怕的是,你需要时刻提防蛙泳腿带来的极大杀伤力,它会踹坏你的泳镜,踢掉你的泳帽,甚至会带来人身伤害。因此,人性化的组委会通常会把蛙泳选手安排在出发集团的最后方,避免事故的发生。同时,如果你不想被成群的pro从身上碾过,最好乖乖地根据自己的水平站到相应的出发位置。


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2. 水中打嗝不止


过于临近比赛出发时间的早餐,冰冷的海水/湖水,比赛前的焦虑,很有可能会让你感到肠胃不适,打嗝不止。所以,赛前最好要提前2小时以上吃早餐,并且只食用易消化的食物,比如面包,面条(嚼碎),不要吃木耳,坚果等不易消化的东西。同时,如果你有乳糖不耐受症,避免牛奶,鸡蛋等容易在你胃里产生气体的食物,只喝清水或果汁。


 如果你实在在水中遇到了打嗝的问题,尽量掌握你打嗝的节奏,将你的换气调整到与打嗝同时进行(更适用于蛙泳),或者调整到蛙泳姿势,刻意将肠胃里多余的气体排完再改回自由泳。总之,在水中遇到打嗝不用慌,以免引起呛水,更无需停止划水动作,掌握好换气的节奏很重要。


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3. 浪大呛水


在深圳公开水域游泳,如果遇到迎头浪或者侧浪,感受与掌握浪的节奏是关键,做到在两股浪的中间呼吸(也就是在浪经过你的身体的时候换气)。遇到大浪不要紧张,多感受浪的节奏,然后就是不要怂,要有胆!


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4. 泳镜进水


由于泳镜的结构和脸型等问题,运动员在游泳时经常会遇到泳镜进水这个头疼的问题。首要的解决方法还是要选择一款与你眼部更加贴合的泳镜。如果在水里遇到泳镜进水问题,一定要在第一时间摘掉重新戴上,否则会引起眼睛的不适,影响接下来的赛程。


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5. 无法辨别方向,容易游歪


在深圳公开水域游泳不像在泳池那样可以通过池底的黑线进行定位,所以如何辨别方向是一个不得不面对与解决的问题。蛙泳选手每次换气时都可以观察前进方向,只要“瞄准”前方浮标,游直线并不难。但是对于自由泳选手来说,则经常性的抬头观察游进方向是在所难免的。“抬头”这个动作在任何时候对于自由泳来说都不是一个有益的动作,它会破坏节奏、增大阻力等。但为了能够准确的定位,所以最好的方法是稍微抬头露出眼睛(专业术语:鳄鱼眼)瞄一眼前方浮标的方向,再顺势侧身换气,以此来确定前进的方向(顺序颠倒过来也可以)。在公开水域游进时,选手应该在每隔几个自由泳划臂动作之间使用一次“鳄鱼眼”来观察前进的方向,以避免游歪、游错路线。 


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注意:


深圳公开水域游泳与泳池游泳有很大的区别,也更具危险性,泳友应该量力而为。如果实在遇到解决不了的困难而无法继续,就主动伸手示意退赛,救生艇会在第一时间将你捞上船。


当然上面说的是赛事,平时训练更是要做到以下要求:



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1、要了解自己的身体状况,做到量力而行


感冒不适,哪怕是前一天过量饮酒、过晚睡觉以及其他情绪波动等,都有可能导致游泳过程中发生某些不适感觉。最直接的,可能是身体感觉特别累。这时,你离开出发点游进的距离就不要太远。野外游泳的上岸点,不是随便哪里都可以找到的。



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2、要坚持每天适应,做到循序渐进。


刚开始游的时候距离不要太远,如果体力比较好,可以考虑来回于出发点附近往返游。游的时间长了,1000米,2000米,3000米也没问题。但这个长距离不是一蹴而就的,而是每天坚持、持之以恒所累积起来的效果。只有每天适应,才能持久坚持。距离,不会是问题。反之,可能产生这样那样的不适感,存在安全隐患。


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3、要坚持带好跟屁虫,做到有备无患。


跟屁虫在突发意外的情况下,比如抽筋、晕厥等,不仅可以为营救找到显眼的目标,也可以为泳友的施救提供便利,增加一份安全保障。所以,游泳时带好跟屁虫,既是对自己负责,也是对他人负责,既利人又利己。我们这里有一位泳友每一次都带两个跟屁虫出游,我们经常问他为什么?他说这样更加安全,万一同伴出现危险,可以保证给其一个的前提下,自己还有安全保障,虽然至今都没有用到过,但是这个安全双保险还是值得肯定的。


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4、要结伴而游,做到互相关爱帮助。


游泳的过程,也是结伴交友、建立友谊的过程。户外游泳时,尽量结伴而游,相互关照,尤其游泳结束后,如果不是特别着急,不妨等最后一个泳友上岸后再离开,这样建立起来的友谊,才堪称“生死之交”,不仅可以增加游泳的乐趣,也可以减少安全事故的发生。

 

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